体力=その人の生活を支えるだけの体の力、かなぁと思う。
スポーツ選手は競技に勝つことが生活だから、筋力が必要で。働いている人、もしくは働きたい人は1日8時間動くだけの体力、が必要になると思う。
スポーツ選手は競技時間短いので瞬発力が必要だけど、働く場合は1日8時間、こまめに動くのでその間細く長い体力(=持久力?)が必要なのかなぁ、と。
持久力を回復させるには、長い運動がいいので散歩は良いと思う。自分の場合は、時計持って散歩に出かけて適当に歩いて、10分ぐらい歩いたら帰ることが多いかなぁ。計20分ぐらい歩く。
後はそれを日記にメモしてる。記録した方が達成感あって続くと思うよ。慣れたらちょっとずつ時間や距離を伸ばすと、良いと思う。